ทำความรู้จักกับ อาการปัสสาวะเล็ดในผู้หญิง👩🏻

"อ๊ะ! เล็ดอีกแล้ว..." เสียงในใจที่หลายๆ คนคุ้นเคยดี โดยเฉพาะตอนไอหรือจามแรงๆ หรือตอนหัวเราะจนท้องแข็ง😅

มาทำความรู้จักกับอาการปัสสาวะเล็ดในผู้หญิงกัน ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมากกว่าที่คิด แต่หลายคนยังไม่กล้าพูดถึง มาดูกันว่าเกิดจากอะไร และเราจะจัดการกับมันยังไงดี

🤔 ทำไมถึงเกิดปัสสาวะเล็ด?

เหตุผลหลักที่ทำให้เกิดปัสสาวะเล็ดก็คือ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแรงลง นั่นเอง!

ลองนึกภาพว่ากล้ามเนื้อตรงนี้เปรียบเสมือน "เครือข่ายรองรับ" ที่ช่วยพยุงอวัยวะภายในและควบคุมการทำงานของหูรูดท่อปัสสาวะ เมื่อมันอ่อนแรงลง ก็เหมือนกับเครือข่ายหย่อนยาน ทำหน้าที่ได้ไม่เต็มที่

ผลที่ตามมาก็คือเราจะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หรือมีปัสสาวะเล็ดโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยเฉพาะตอนที่มีการออกแรงทำให้กระเพาะปัสสาวะบีบตัว

🔍 อาการปัสสาวะเล็ดมีกี่แบบ?

1. ปัสสาวะเล็ดขณะไอหรือจาม (Stress Incontinence) - พบบ่อยที่สุด!

เป็นอาการที่พบได้บ่อยมากที่สุดในผู้หญิงทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นสาวน้อยหรือคุณแม่วัยไหน

เกิดขึ้นเมื่อไหร่?

• ไอ จาม 🤧

• หัวเราะแรงๆ 😂

• วิ่ง กระโดด 🏃♀️

• ยกของหนัก 💪

เหตุผลคือแรงดันที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันทำให้กระเพาะปัสสาวะหดตัว ในขณะที่กล้ามเนื้อควบคุมยังทำงานไม่ทัน

2. อาการปัสสาวะราด (Urge Incontinence) - พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ

เป็นอาการที่รู้สึกปวดปัสสาวะอย่างกะทันหัน และรีบเร่งมากๆ จนไม่สามารถกลั้นไว้ได้ทัน แม้ว่าจะพยายามรีบไปห้องน้ำแล้วก็ตาม

⚠️ พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้อาการแย่ลง

หลายคนอาจไม่รู้ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างที่เราทำกันเป็นปกติ กลับไปทำให้อาการปัสสาวะเล็ดแย่ลงได้ เช่น:

🚫 การออกแรงเบ่งมากเกินไป

อันนี้เป็นพฤติกรรมที่หลายคนทำโดยไม่รู้ตัว!

เกิดขึ้นได้จาก:

• เข้าห้องน้ำเร็วเกินไป - ไปปัสสาวะทั้งๆ ที่ยังไม่ปวดมาก ทำให้ต้องเบ่งแรงกว่าปกติ

• เบ่งหลังปัสสาวะ - กลัวว่าจะมีปัสสาวะเหลือค้างในกระเพาะ เลยออกแรงเบ่งเพิ่ม

• ท้องผูกบ่อย ๆ - การเบ่งแรงเพื่อขับถ่ายส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วย

✅ วิธีปัสสาวะที่ถูกต้อง

การปัสสาวะที่ดีควรเป็นการ ผ่อนกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เพื่อให้ปัสสาวะไหลออกอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องออกแรงเบ่งเลย!

💡 ข้อแนะนำง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

• รอให้ปวดปัสสาวะจริงๆ ค่อยเข้าห้องน้ำ - อย่ารีบร้อนไปเกินไป

• ผ่อนคลายตัว - อย่าเร่งรีบหรือเครียดตอนปัสสาวะ

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ - อย่าลดน้ำเพราะกลัวปัสสาวะเล็ด

• ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน - ลองหาท่าออกกำลังกายแบบ Kegel มาทำ

ปัสสาวะเล็ดไม่ใช่เรื่องที่น่าอาย! 🌟

หากอาการรุนแรงหรือส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษาที่เหมาะสม เพราะปัจจุบันมีวิธีการรักษาที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้ว!

สุขภาพดีเริ่มต้นจากการไม่เก็บปัญหาไว้ในใจ มาดูแลตัวเองกันให้ดีนะคะ! 💪✨

ที่มา: Lifree Thailand