🌧️ การดูแลสุขภาพในหน้าฝน: 5 เทคนิคง่ายๆ ที่ครอบครัวไทยควรรู้

หน้าฝนมาแล้ว! สำหรับหลายครอบครัวที่มีคุณพ่อคุณแม่ หรือคุณปู่คุณย่าอยู่ในความดูแล ช่วงเวลานี้อาจเป็นช่วงที่ต้องเอาใจใส่เป็นพิเศษ เพราะสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปมาอาจส่งผลต่อสุขภาพของผู้สูงอายุได้

Lifree Family เข้าใจความกังวลนี้ดี วันนี้เลยมาแชร์ 5 เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณดูแลคนที่รักในหน้าฝนอย่างมีประสิทธิภาพ

1. เก็บความอบอุ่นไว้ในตัว ห่างไกลจากความเจ็บป่วย

หลายคนเข้าใจผิดว่าการโดนฝนทำให้เป็นหวัด แต่จริงๆ แล้ว การเปียกฝนทำให้ร่างกายเสียความอบอุ่น ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้อ่อนแอต่อเชื้อโรคที่อยู่ในอากาศ และติดเชื้อได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแออยู่แล้ว

สิ่งที่ควรทำ:

• เตรียมเสื้อผ้าหนาๆ ไว้ให้เพียงพอ และควรเป็นผ้าที่ระบายอากาศได้ดี

• มีถุงเท้า ผ้าห่ม และเสื้อกันฝนไว้ประจำ

• หากเปียกฝน ให้รีบเช็ดตัวและเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที อย่าปล่อยให้ร่างกายเย็นเกินไป

2. ป้องกันการลื่นล้ม - เรื่องเล็กที่สำคัญมาก

การลื่นล้มในผู้สูงอายุอาจดูเป็นเรื่องเล็ก แต่จริงๆ แล้วเป็นเรื่องใหญ่มาก เพราะอาจนำไปสู่กระดูกหัก หรือการบาดเจ็บรุนแรงได้

วิธีป้องกันที่ทำได้ง่ายๆ:

• เลือกรองเท้าที่มีพื้นกันลื่น ไม่ใช่รองเท้าแตะธรรมดา

• ติดตั้งพรมกันลื่น หรือแผ่นกันลื่นในห้องน้ำ และบริเวณที่เสี่ยง

• เช็ดพื้นให้แห้งสม่ำเสมอ โดยเฉพาะบริเวณทางเดิน

• ติดตั้งราวจับในห้องน้ำเพื่อเป็นจุดยึด

3. อย่าให้เสี่ยงกับน้ำท่วมและน้ำขัง

น้ำท่วมในหน้าฝนไม่ได้แค่สกปรกเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยเชื้อโรคที่อาจทำให้เกิดโรคผิวหนัง หรือแม้กระทั่งโรคฉี่หนูได้

แนวทางปฏิบัติที่ดี:

• หลีกเลี่ยงการเดินลุยน้ำโดยไม่จำเป็น

• หากต้องเดินผ่านน้ำขัง ควรสวมรองเท้ากันน้ำ

• ล้างเท้าให้สะอาดด้วยสบู่ทุกครั้งหลังสัมผัสน้ำ

• สังเกตอาการผิดปกติที่ผิวหนัง หากมีแผลหรือผื่น ควรปรึกษาแพทย์

4. เฝ้าระวังโรคประจำฤดูฝน

หน้าฝนเป็นช่วงที่เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่าย โดยเฉพาะไข้หวัดใหญ่และไข้เลือดออกที่ระบาดได้รวดเร็ว

มาตรการป้องกันที่ควรทำ:

• ปรึกษาแพทยเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกันโรค

• ทำความสะอาดบ้านอย่างสม่ำเสมอ

• กำจัดแหล่งน้ำขังรอบบ้าน เพื่อป้องกันการเพาะพันธุ์ของยุงลาย

• ใช้มุ้งกันยุง หรือสเปรย์กันยุงที่ปลอดภัย

5. ดูแลใจให้แจ่มใส แม้ฟ้าจะมืดครึ้ม

หลายคนอาจไม่รู้ว่า สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงสามารถส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของผู้สูงอายุได้ เพราะแสงแดดที่ลดลงอาจทำให้รู้สึกเศร้าหรือหงุดหงิดได้

กิจกรรมที่ช่วยได้:

• ส่งเสริมให้ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง

• จัดกิจกรรมร่วมกันในครอบครัว เล่นเกมส์ หรือดูหนังด้วยกัน

• ออกกำลังกายเบาๆ ภายในบ้าน

• รักษาการติดต่อสื่อสารกับญาติมิตรอย่างสม่ำเสมอ

สรุป: ร่วมใส่ใจดูแล ผ่านหน้าฝนไปพร้อมกัน

ด้วยเทคนิคง่ายๆ 5 ข้อนี้ การดูแลผู้สูงอายุในหน้าฝนก็ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลอีกต่อไป เพียงเตรียมความพร้อมล่วงหน้า และใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ ก็สามารถทำให้คนที่เรารักมีสุขภาพแข็งแรงได้ในทุกสภาพอากาศ

ขอให้หน้าฝนปีนี้เป็นช่วงเวลาแห่งความอบอุ่นและความสุขของครอบครัวสมาชิก Lifree Family ทุกท่าน 🩷

ไลฟ์รี่ อยากให้อายุความสุขยืนยาว

Credit: naewna.com, sikarin.com, kinrehab.com, anamai.moph.go.th